Cele mai frecvente impedimente întâlnite În regimul de slăbire si cum sa le combatem

1. Integrarea familiei

Este foarte important, să discutăm cu familia noastră vis a vis de noul plan pe care îl avem. Suportul și înțelegerea lor sunt foarte importante. Însă tranziția către un stil de viață nou trebuie făcută lin pentru a nu fii primită cu reticență din partea membrilor familiei.

 

2.Socializarea 

Partea de socializare Este foarte importantă pentru noi toț Este important să ne bucurăm de clipele petrecute împreună cu familia și prieteni. Când ieșim în oraș trebuie să ținem cont că avem un plan de urmat și să facem alegerile corecte în ceea ce privește mâncarea comandată. Putem alege mâncarea preferată însă vom mânca doar jumătate de porție. Sau vom colabora cu soțul, soția, sau prieteni și vom împărți porția de mâncare. Sau cel mai simplu comandăm o porție de mâncare slab calorică dar cu densitate mare cum ar fi o salată.

 

3 .Tentațile

Este foarte important atunci când începem un regim de slăbire să curățăm dulapurile frigiderul și congelatorul. Trebuie să eliminăm orice ne poate tenta să ne abatem de la planul nostru. Putem alege împreună cu familia gustări sănătoase slab calorice cum ar fi floricele de porumb făcute în casă sau bucatele de legume cu humus sau rondele de orez de exemplu. Nu avem tentații în casă clar nu le vom consuma. Vom cumpăra doar alimente sănătoase aflate pe lista noastră de alimente permise.

 

4.  Caloriile lichide

Trebuie să fim atenți pe lângă caloriile din alimente și la caloriile din lichidele pe care le consumă. Aici intră fresh de portocale cappuccino frappe și alte tipuri de siropuri care conțin foarte mult zahăr și sunt mai degrabă prăjituri si nicidecum cafea. De asemenea băuturile acidulate conțin foarte mult zahăr nu ne aduc niciun fel de nutrienți și nu fac altceva decât să ne țină nivelul insulină ridicat lucru care atrage o poftă continuă de mâncare și dulciuri așadar evitați să consumați aceste băuturi hidratați vă cu apă și bineînțeles mare grijă și la consumul de alcool.

 

5. Rontaitul între mese

Pe departe cel mai nociv obicei care ne îngrașă este ronțăitul între mese ideal este să avem trei mese principale trebuie să acordăm sistemului digestiv un repaus de minim patru ore între mese pentru a efectua procesul de digestie și pentru a se odihni dacă consumăm alimente încontinuu vom ține nivelul glicemiei în permanență ridicat lucru care va duce la îngrășare insulina hormonul care dictează depozitarea sau arderea grăsimilor fiind în permanență la nivel înalt nu va da voie accesarea Depozitelor de grăsime ce Din contră va dicta depunerea lor . Așadar este obligatoriu să aveți minim patru ore repaos între mese.

 

6. Sărbătorile

Sărbătorile reprezintă o piatră de încercare pentru toți ce aflați la dietă de asemenea în aceeași categorie se încadrează aniversările nunțile și diferite onomastici ce facem când avem un regim strict de urmat nu aș vrea să vă spun să renunțați la aceste activități pentru că știm cu toții este necesar să avem momentele noastre de relaxare și de bucurie. Așa ca, ne adaptăm și facem alegerile corecte. In cadrul Sărbătorilor vom prioritiza alimente slab calorice și vom gusta din alimentele preferate .Vom ruga gazda unde participăm pe lângă mancarea tradițională se prepare și o salată. Vom mânca jumătate de farfurie salată și cealaltă jumătate câte puțin din mâncarea preferată astfel încât să ne umplem stomacul cu salată și apoi doar să gustăm din ce a rămas. Este valabil același lucru și pentru onomastici, aniversări unde putem alege noi sau avem un meniu stabilit. Trebuie să alegem corect și să fim cumpătați.